STRESSZMENEDZSMENT-TRÉNING

A stressz csendes gyilkos és soha sem hibázik. Fontos ismerni, hogy a kezeletlen, megoldatlan stresszhelyzet teljesítmény-csökkenéshez, és igen gyakran betegséghez vezet. Sportolhat valaki, ehet diót, mogyorót, étcsokoládét, ihat vörös bort, élhet szuper-egészséges életet, oliva-olajjal hamburger és chips nélkül, minimális szénhidráttal extra-karcsún, lébőjt kurával és heti 3 jóga-foglalkozással - mégis allergiás lesz, autoimmun betegséget kap, gyomor-fekélyt kap, rákos lesz vagy infarktust kap, ha nincs saját magával és a igazi terápiával tisztában. Alapvető fontosságú tehát, hogy ismerjük, mi, miért játszódik le bennünk, hogy képesek legyünk a stresszt kezelni. 

A tréning céljai:

• Megismerni, hogy MI a stressz és mik a stressz élettani hatásai
• Diagnosztizálni a stressz FORRÁSAIT
• Reaktivitás helyett preaktívnak, ha pedig nem csak felkészülni lehet a jövőre, hanem formálni is, még inkább proaktívvá, így stressz megelőzővé válni
• A kezelhető stressz-szituációkat (a halogató, elkendőző, prolongáltan elsumákoló) látszat-kezelés, menekülés helyett MEGOLDANI
• A nem menedzselhető helyzeteket - gondolataink irányításával - helyre tenni, ELFOGADNI

A tréning hangsúlya tehát a megelőzésen és még inkább az érdemi megoldáson van. Elmehet Ön a világ legdrágább wellness-központjába és semmivel nem fog csökkenni a stressz-terhelése, ha közben azon tépelődik, hogy X. munkatársa, hogy lehet ilyen lusta, uram bocsá "szemét", Y. olyan inkorrekt, a főnök olyan diktátor. Lehet, hogy így van. Lehet, hogy nem teljesen. A tréning jórésze arról szól, hogy az Önnek stresszt okozó szituációkat megértse, feldolgozza és képes legyen ezeket kezelni. Ehhez módszertant, tippeket, technikákat tanul meg. A munkatársat ösztönözni, és/vagy asszertíven kérni, bátran beszámoltatni. A 'nehéz' kollégákat kezelni. A főnököt menedzselni. Elérni, hogy az IT gondos és alapos legyen. Természetesen nem ígérünk csodát. Vannak helyzetek, amik adottságot jelentenek az életünkben. A jó hír, hogy miattuk meg pontosan ezért nem érdemes aggódni. EL KELL FOGADNI.

1. Bevezetés, elvárások

• Mi a stressz?
• A stressz fajtái
• A stressz hatásai
• Az Ön stressz-helyzetei (mi történt, az átélt stressz, ki(k) volt(ak) a helyzetben)

• Személyiségtipológiai rendszer (benne teszt), amely azonosítja a résztvevő számára a saját személyiség-típusával járó leggyakoribb konfliktus- és stresszhelyzeteket

3. Az Ön stresszkitettsége, stressz iránti "fogékonysága" és a stresszel szembeni immunitása

• Az ún. 'A' típus jellemzői
• Hajlam az ún. 'A' típusosságra teszt

• Ötletvihar keretében egyéni stresszkezelési megoldások, mint LEHETŐSÉGEK Önnek, mivel mindenki máshogy bírkózik meg a stresszhelyzetekkel
• Vegyesen írásos és beszélgetés formájú interjú, amely a stressz igazi OKAIT tárja fel

5. Konfliktuskezelés

• A résztvevők egyéni stresszhelyzetei, érzelmeinek feltárása, a helyzet megértése, ezen belül
• Ütközési helyzetek a munkahelyen
• Hatalom
• Támogatás és szembenállás
• A problémamegoldás lépései
• A konfliktusok anatómiája, a klasszikus forgatókönyvek, jelek, melyekből azonosíthatja, mely szakaszában tart a konfliktus
• Az érzelmi töltöttség kezelése és
• Beavatkozás saját gondolati folyamatainkba

6. Opcionális esti modul: irányított stresszoldás és relaxáció jóga-oktató segítségével

Stresszmenedzsment-tréning 2. napi tematika:

7-8. Asszertivitás és gyakorlása

• Az asszertív jogok tudatosítása
• Figyelem és empátia 
• "I am OK."
• Asszertív/ agresszív/ szubmisszív viselkedés
• Hogyan kérjünk másokat
• Hogyan adjon ki feladatokat
• Hogyan kérjen számon
• Hogyan bíráljon
• Hogyan szerezzen érvényt akaratának
• Én-közlés és a visszajelzés

9. Érzelmeink menedzselése

• A félelem és a drukk, az egészségtelen izgalom legyőzése
• Teszt és stresszmenedzsment gyakorlatok

10. A harag és a gyülelet leküzdése

• Mentális programjaink átírása
• Önbizalom és a kishitűség levetkezőse egyszer és mindenkorra
• Kiállni önmagunkért

11. Időmenedzsment és a stressz

• Leszámolás a halogatással
• Hogyan legyünk saját magunk projektmenedzserei, különös tekintettel a projektkontrollingra

12. Mit fog csinálni?

• A tréningen tanultak segítségével Ön megtervezi saját stressz-menedzsment akcióprogramját (és annak publikus részeit a csoport tagjainak bemutathatja)

• A stresszmenedzsment tréning időtartama: 2 nap, (minden nap, 08.45-17.15 között, az első nap esti opcionális relaxációs gyakorlat 17.30-tól 19.00-ig tart
• Céges stresszmenedzsment tréningek egyeztetett időpontban 6-12 fős kiscsoportoknak
• Nyílt, kiscsoportos stresszmenedzsment tréning időpontok és helyszínek: 
  2010. június 10-11. 1118 Budapest, Budaörsi út 88-90. Hotel Wien
  2010. június, július és augusztus vége: 2 napos céges programok a Szigetközben, 3 napos programok Ausztriában, Szlovákiában és Szlovéniában
  2010. szeptember 1-2. 1118 Budapest, Budaörsi út 88-90. Hotel Wien
  2010. október 7-8. 1118 Budapest, Budaörsi út 88-90. Hotel Wien
  2010. december 6-7. 1118 Budapest, Budaörsi út 88-90. Hotel Wien
  Részvételi díj: 99.000 Ft + áfa, az opcionális esti relaxáció-tanulás 7.900 Ft + áfa 
  Részvételi díj kis- és középvállalkozásoknak: 89.000 Ft + áfa
  Magánszemélyeknek: 79.000 Ft + áfa
  Kedvezmény több munkatárs részvétele esetén:
  Az azonos költségviselőtől ugyanazon programra jelentkező további munkatársak díjából 33%-os kedvezményt biztosítunk, amennyiben az adott programra más kedvezményt a költségviselő nem vesz igénybe.
  (Csak egy kedvezmény vehető igénybe).
  A tréning költsége a szakképzési alap terhére elszámolható
  A tréning díja a bekészítés, szendvicsek, frissítők és az ebéd költségét tartalmazza
  A részvételi díj nem tartalmazza a szállás költségét.
  Jelentkezés a stresszmenedzsment tréningre