|
STRESSZMENEDZSMENT-TRÉNING
Nyílt és céges tréningként is! A tréninget kínáljuk a koronavírus-járvány idején skype-pal és zoom-mal is!
A skype-on és zoom-mal tartott tréningekről a részleteket egy másik honlapunkon, a www.stresszmenedzsment-trening.hu oldalon találja. Ha céges, vagy "nyílt", skype-pal, ill. zoom-mal tartott tréning érdekli, kérjük kattintson ide:
www.stresszmenedzsment-trening.hu ! Már az olvasás előtt szeretnénk csökkenteni a stresszt. Ez NEM mélyprimitív, don't worry be happy tréning. Nem azt fogjuk mondani, hogy "hakuna matata". Ez nem a jól hangzó jelszavak gyűjteménye. Nem olyanokat fogsz hallani, hogy "el kell engedni!". (Pontosabban lesz ilyen, de megtanítjuk, hogy hogyan...)
Szóval milyen is a tréning?
Van pozitív stressz, de stresszmenedzsment tréningünk annak a stressznek a kezeléséről szól, amelyik káros. Amelyik hatását évek alatt teszi meg és könyörtelen. Az elhúzódó (ún.) distressz miatt csökken a teljesítmény. A stressz elszívja az életkedvét. Az ún. általános adaptációs szindróma első fázisában riadót fúj a szervezet: menekülj vagy harcolj. "Flight or fight". Aztán jön az ellenállás. Végül a kimerülés. Hogy kinél, mikor - egyénfüggő. De előbb-utóbb mindenkinél. Sportoljon! Létfontosságú, de önmagában kevés. Táplálkozzon egészségesen! Önmagában ez is kevés. Ha "csak" egészségesen él, még mindig jön a migrén, valakinél az alvás- és potenciazavar, másnál a depresszió. Van, akinél felborul a koleszterin-szintézis, (innen indul a 2-es típusú cukorbetegség), valakinél megjelenik a vérnyomás-emelkedés, vagy fura mellkasi érzései lesznek. Sok ember elkezd hízni. Banálisnak látszó szénanáthával csönget az allergia. Magyarország egyik legnevesebb üzletemberét autoimmun betegség sújtja, megint másnál jön a gyomor-fekély. Végül ne adj Isten rákos lesz vagy ötven körül infarktus.
Hogyan fog Önnek a stresszmenedzsment tréning segíteni? Megismeri, hogy MI a stressz és mik a stressz élettani hatásai Diagnosztizálja az Ön érő stressz FORRÁSAIT, ezek a stresszorok Rájön arra, jobb reaktivitás helyett preaktívnak lenni, sőt, formálva a jövőt, proaktívvá válni. Ha ennyi történne, MÁR ez óriási, hiszen elkerül rengeteg stresszforrást!
De ennél többet ígérünk! Megtanulja, hogy a kezelhető szituációkat (halogatás, elkerülés...helyett) MEGOLDJA GYAKORLÁSSAL a megoldáshoz szükséges készségeket fejleszt Helyzetgyakorlatokba helyezzük, kap feladatokat: Ilyenkor képesnek kell lennie az érdekeit asszertíven érvényesíteni A gyakorlás előtt természetesen módszertant, és a konkrét helyzetre adaptálandó, lépésről lépésre vezető segédletet, sablont tanul És gyakorolja a metakommunikációt, a rejtett jelentések észrevételét
Hogyan kell elérni, hogy a szomszéd ne szombat éjfélkor centrifugázzon
Gyakorolni fog: Fizetésemelést fog kérni, sőt, azt is gyakorolja, hogy hogyan ne adja meg, ha Öntől kérik! Asszertív beszámoltatást 'Nehéz' kollégákat kezelni A főnököt menedzselni
Vagyis képes lesz a stresszorok jelentős részét menedzselni, kiiktatni. De rengeteget nem. A globális felmelegedést, a kultúrák összecsapását, a terrorizmust, a kábítószer, a túlnépesedés, a Magyarország demográfiai jövője, bűnözés, környezetszennyezés, oktatás lepusztulása, (soroljuk?) kérdéseket nem fogja tudni menedzselni. A kedd reggeli csúcsforgalomra sincs hatása. Érheti Önt vagy szeretteit baleset, ne adj Isten tragédia. A helyzetek drámai százalékát nem tudja "megoldani". Lehet Ön a világ legjobb kommunikátora, szerezhet pszichológiából PhD-t... attól még brutális stresszterheléssel kénytelen együtt élni. A valóság kemény. A szép lelkű ember, ha igaztalanul támadják, nem könnyen veszi ki este a hátából a késeket.
És igen, Cascotól függetlenül félteni kell a kocsit. Lehet a honlapon negédes PR-szöveg a CSR-ről, amikor az 1.000 milliárdos cég 84.000 Ft-tal támogat egy nemes ügyet, ha az Ön béréről van szó, akkor "költséghatékonyság" van. - Lehet, hogy tényleg megcsalták
- Barátkozzon meg a gondolattal: valóban átverték
- A "barát" nem is tervezi visszaadni a kölcsönt.
- Semmi jele, hogy a főnök észre venné jó munkáját.
Isten hozott a nagybetűs élet mély valóságában. Na jó, de mi a megoldás? - Túl van az első napon, megismerte, hogy mi, miért játszódik le Önben
- Az is világos: döntő jelentőségű, hogy csökkentse a stresszt
- De a fentiek szerint számtalan a stresszor, ergo rengeteg "támadás" átjut a pajzson
- Wellness? Lazuló izomtónus?
- Valóban csökken, de nem szűnik meg a stressz, ha a szaunában is csak azon tépelődik, hogy valamelyik munkatársa, hogy lehet "ennyire szemét"
- Vagy azon, hogy azok az emberek, akiknek Ön ad kenyeret, hogy lehetnek ennyire trehányak és hálátlanok
- Mehet vakációra egy másik kontinensre, de a saját gondolatai elől nem menekülhet el (vagy mégis....?)
- Választhatja az alkoholt, a füves cigit, a bőséges vacsorát - a kis endorfin felszívódik, és kell újra, meg újra
- Csak az addikció alakul ki, ami aztán szintén "stresszeli".
Mi a megoldás?
Aki ezt olvassa, annak nem meglepetés, hogy - A megoldás Önben van.
- Mi pedig megmutatjuk, hogyan találja meg
- Ön be fog tudni avatkozni a gondolataiba
Stresszmenedzsment-tréning 1. napi tematika: 08.15-09.45 Bevezetés, elvárások, mit kell tudni a stresszről - Mi a stressz?
- A stressz fajtái
- A stressz hatásmechanizmusa
- A stressz tünetei
10.00-11.30 Ön és stressz - Személyes stresszorok, az Ön stressz-helyzetei
- Elégedettségi kérdőív
- Teszt a munkahelyi stresszről
- Teszt a stresszes állapot felmérésére
- Az Ön stresszkitettsége, "fogékonysága", a stresszel szembeni immunitása
- Mit tesz a stressz megelőzése, ill. a stresszel való megküzdés érdekében
- Hajlam az ún. 'A' típusosságra teszt
- Az ún. 'A' típus jellemzői
11.45-13.15 Stresszmenedzsment-stratégiák, megküzdés - Stresszkezelési megoldások; LEHETŐSÉGEK I.
14.00-15.30 Stresszmenedzsment-stratégiák, megküzdés II. - Stresszkezelési megoldások; LEHETŐSÉGEK II.
15.45-17.15 Konfliktuskezelés Bentlakásos program esetén opcionális esti modul: - Irányított stresszoldás
- Relaxáció
Stresszmenedzsment-tréning 2. napi tematika:
08.15-09.45 Asszertivitás 10.00-11.30 Stresszmenedzsment technikák (légzés, imagináció...)
11.45-13.15 Élete egyik legfontosabb gyakorlata: gondolata menedzselése 14.00-15.30 Gondolatai menedzselése
15.45-17.15 Összefoglalás, Q & A, Akcióterv. Kérdéseire készséggel válaszolunk: info@mediacomm.hu vagy 06 209 342 760.
Stresszmenedzsment tréning időpontok és helyszínek:
- 2021. május 25-26. Ráckeve, Kék Duna Hotel
- 2021. július 5-6. Tiszafüred, Boro Apartman Hotel
- 2021. október 4-5. Bobbio Hotel (1121 Bp., Béla király útja 47.)
- 2021. november 2-3. Bobbio Hotel (1121 Bp., Béla király útja 47.)
- 2021. december 6-7. Bobbio Hotel (1121 Bp. Béla király útja 47.)
Kedvezmények és részvételi díj: 2-napos, nyílt, stresszmenedzsment tréning részvételi díj: 199.000 Ft + áfa / fő
Céges ügyfeleinknek az ugyanazon nyílt, "normál" (off-line) tréningre regisztrált második, és további munkatársak díjából 50% kedvezményt biztosítunk. Csak egy kedvezmény vehető igénybe. Céges tréningjeink napidíjára készséggel teszünk ajánlatot a csoportok számától, igényektől, időzítéstől függően
A részvételi díj a tananyag, az ebédek és bekészítések költségét tartalmazza. Jelentkezés: A jelentkezési lapot a word dokumentum értelemszerű kitöltése után e-mailben, (info@mediacomm.hu) kérjük visszaküldeni. Az elfogadott jelentkezéseket visszaigazoljuk, kiküldjük az ún. előlegbekérő-levelet, annak kiegyenlítésekor kerül kiállításra a(z előleg) számla, majd a teljesítéskor a "nullás" (vég)számla. Opcionális vizsga és tanúsítvány a stresszmenedzsment tréningen
A nyílt képzések/tréningek végén azoknak, akik szívesen tesztelik tudásukat, azoknak nem kötelező jelleggel (opcionális) vizsgalehetőséget biztosítunk. A sikeres vizsgázók tanúsítványt szereznek.
A vizsga nyílt programok esetén közvetlenül a tréning befejezését követi. Számon kérjük a képzés során elsajátított elméleti ismereteket és a tréninges helyzetgyakorlatokhoz hasonló szituációs gyakorlatban kell a tréningcélokat jelentő kompetenciák elsajátítását bizonyítani.
A képzés eredményességének mérése céges programok esetében (jellemzően) a következők szerint történik.
Vagy a képzés első napja második moduljában vagy a tréninget megelőző képzési igény felmérésekor tartjuk azon viszonyítási alap (benchmark) gyakorlatot, amely az induláskori készségszintet méri.
A képzés utolsó előtti blokkjában kerül sor a zárógyakorlatra, amely zárógyakorlatot (igény szerint vizsgagyakorlatot) videóról visszanézzük. A tréningcélként kijelölt szempontok alapján pontozzák egymást - ismét 1-10-ig skálázott normál eloszlásgörbén a résztvevők - így mérjük az induló képesti fejlődést a fejlesztési célként rögzített kompetenciák mentén. A résztvevők:
A képzésbe történő bekapcsolódás feltétele legalább szakiskolai végzettség, egyéb megkötés nincs.
Jelentkezési határidő: a jelentkezés folyamatos, de jelentkezést a program előtti utolsó héten 12.000 Ft+áfa/fő felár mellett fogadunk el, ha a csoport létszáma lehetővé teszi. Mit kell hozni a tréningre? Semmit. Minden ügyfelünk tananyagot, ún. workbookot (kézikönyvet) kap, a minőségi képzéshez szükséges tárgyi feltételeket (projektor, számítógép) céges képzés esetén is készséggel biztosítjuk. A stresszmenedzsment oktatás mikor kezdődik és mikor ér véget? Az egyes napokon az oktatás 8.15-kor kezdődik, és 17.15-kor ér véget, ezt követheti opcionális egyéni konzultáció, kérdezz-felelek 18.15-ig (ez már igény szerint). Kérjük, hogy az első napon 8.00-ra szíveskedjen érkezni. Ebéd, étkezés
A program során ebédet, a szünetekben frissítőket, kávét biztosítunk. Céges stresszmenedzsment képzés Képzéseink létszáma 4-5-6 fő. A céges program lehet az ügyfél telephelyén is, projektort, flipchartot, írásvetítőt, laptopot biztosítunk.
|
